Okay, wir nehmen es direkt vorweg: In dieser Folge geht es gar nicht nur um Kleidung. Es geht nämlich auch um (Einmal-)Windeln, Matratzen, Bettwäsche, Spucktücher, Kuscheltiere oder sonstiges Spielzeug, Sportklamöttchen und alles andere Textile, mit dem wir uns und unsere Liebsten tagtäglich umgeben. Denn wie, bitte schön, können wir sicher gehen, dass all diese Textilien auch schadstofffrei sind? Dass unsere Kinder auf Matratzen schlafen, die ihrer Gesundheit nicht schaden, dass in Windeln keinerlei unverträgliche Chemie enthalten ist, die die sehr sensible Haut reizt, oder dass die Fasern des knallroten Lieblingsshirts ungiftig sind und umweltfreundlich und unter fairen Bedingungen eingefärbt wurden?

Aus dem Nähkästchen geplaudert: Insbesondere das Thema „Matratze fürs Kinderbett“ hat in den Haushalten Dohmen und Möhlenhof für mehr als nur eine schlaflose Nacht gesorgt. Um dir die Recherche und Auswahl zukünftig zu erleichtern, haben wir uns eine spannende Gästin eingeladen: Julia Scheyrer vom unabhängigen Prüfdienstleister Hohenstein, einem Familienunternehmen, das seit mehr als 75 Jahren auf die Prüfung, Zertifizierung und Erforschung textiler Produkte aller Art spezialisiert ist.

Julia erklärt uns, was es mit unterschiedlichen Gütesiegeln, wie zum Beispiel mit dem bekannten OEKO-TEX®-Siegel oder dem Grünen Knopf, auf sich hat und erläutert, worin sich das neue Siegel, OEKO-TEX® MADE IN GREEN, von diesen unterscheidet. Und das Beste: Julia verrät uns, worauf wir zukünftig beim Einkaufen achten dürfen, um gute Textilen ganz leicht und ohne großen Rechercheaufwand zu erkennen. Hurra!

Hach, Urlaub: Die Zeit des Jahres, auf die wir irre hin fiebern, um endlich, endlich mal so richtig zu verschnaufen und unsere Reserven wieder ordentlich aufzufüllen. Doch oft kommt es anders, als es geplant war – die Eltern wuseln wie auch im Alltag wild hin und her und organisieren sich wund, die Bedürfnisse der Kids stehen durchgehend an allererster Stelle und unsere eigenen – bleiben häufig ungesehen und, noch gemeiner, unerfüllt. Und dazu ist noch überall Sand. Zwar können wir hier und da ein bisschen ausruhen, aber um uns richtig zu erholen und mit prall gefüllte Akkus wieder zurückzukommen, dafür reicht es oft nicht. Sobald wir wieder zu Hause sind, dreht (überschlägt?) sich unser Mamsterrad direkt in Schallgeschwindigkeit und das bisschen Power, das wir im Urlaub gespeichert hatten, ist direkt verpufft. Von einem Urlaub zu zehren, das Urlaubsgefühl mit in den Alltag zu nehmen und langfristig davon zu profitieren, das gelingt uns – ehrlich gesagt – selten.

Doch wie wäre es, wenn wir dir jetzt sagen, dass das tatsächlich geht? Dass du nur einmal die Perspektive wechseln musst, um den Urlaub zu planen, den du verdient hast und der dich nachhaltig stärken wird? Der dir hilft, aus eingeschliffenen Pfaden herauszutreten und mit automatisierten Verhaltensmustern zu brechen? Ja wirklich, das geht. Du musst nur in der Urlaubsplanung ein paar kleine Dinge berücksichtigen und Bäääm!, wird dein Urlaub nicht nur zur Powerbank, sondern zum absoluten Gamechanger. Welche Dinge das sind und worauf du achten solltest, das haben wir für dich zusammengefasst.

Lieber (noch) nicht eincremen oder doch und wenn ja, wie viel Sonnencreme brauche ich überhaupt, wie oft muss ich nachcremen und welche ist die richtige für die zarte Haut unserer kleinen Lieblingsmenschen? Wir können gar nicht genau sagen, wie viele Nerven uns die Frage „Welche Sonnencreme ist gut für Kinder?“ tatsächlich gekostet hat, aber es waren einige, soviel ist gewiss. Mineralischer Filter oder synthetischer, was bedeutet das überhaupt und welche Creme lässt sich gut verreiben und hinterlässt nicht diesen dicken, weißen Film auf der Haut? Und gibt es nicht auch eine Sonnencreme ohne chemische Filter, ohne synthetische Duftstoffe, ohne Mineralöle, Parabene, PEGs und Mikroplastik?

Für diese Folge haben wir uns eine echte Expertin ins Boot geholt: Dr. Michaela Hagemann, Gründerin des Naturkosmetik-Labels das boep (sprich: das Böpp) und Mama. Mit ihr besprechen wir die wichtigsten Fragen rund um das Eincremen und ob es die richtige Sonnencreme für Kinder überhaupt gibt.

Kribbeln im Bauch, das Gefühl, vollständig als eigene Peron und nicht nur „Mama von“ wahrgenommen zu werden, knisternde Blicke und Trilliarden Schmetterlinge – im manchmal doch sehr herausfordernden Alltag mit Kindern und längeren Beziehungen bleiben solche Erlebnisse leider oft auf der Strecke. Doch wie kann es uns gelingen, nicht nur „Eltern von“ zu sein, sondern Paar zu bleiben? Kann man eingeschlafene Schmetterlinge mit einem Dornröschen-Kuss wieder aufwecken? Und was ist eigentlich, wenn wir (versehentlich oder mit Absicht) mal über den Tellerrand hinausschauen?

Okay, diese Folge hat es ordentlich in sich. Wir sprechen über leidenschaftlichen Sex, über Vertrauen und Treue, übers Fremdgehen und über mögliche Ideen, aus vielleicht doch ganz schön eingelegenen Betten auszubrechen. Naaa, traust du dich, reinzuhören?

Wusstest du, dass Mütter nicht nur ein ähnliches, sondern manchmal sogar ein noch höheres Stresslevel haben als Manager*innen in Top-Positionen? Aber während in (guten) Unternehmen allerhand Schulungen und Coachings geboten werden, um mit eben diesem Stress zurechtzukommen, um ihn im Zaum zu halten, Zeitmanagement-Skills und das Delegieren zu erlernen, sind Mütter mit ihrem Struggle oft allein auf weiter Flur. Keine Schulung der Welt wird uns angeboten, um unseren Mental Load im Griff zu behalten, dem Alltag Herr (oder Frau) zu werden und die Erschöpfung nicht nur „auszukurieren“, sondern sie vielleicht gar nicht erst so mächtig werden zu lassen und nachhaltig gelassener und mit mehr Leichtigkeit durchs Leben zu gehen.

Die Symptome der (Über-)Anstrengung bemerken wir häufig erst, wenn es (fast) schon zu spät ist und sie sich wirklich nicht mehr ignorieren lassen: immenses Ausgebranntsein, bleierne Müdigkeit, schlechte Stimmung, statt einer kurzen Lunte ein Direktzünder und das alles dauerhaft und rund um die Uhr. Lass es uns so sagen: Mama-Burnout is real.

In unserer aktuellen Folge besprechen wir, woran du merkst, dass du in eben diesen Mama-Burnout hineinschlidderst und noch viel wichtiger, was du tun kannst, um da wieder herauszuklettern.

Erinnerst du dich an deine Kindheit beziehungsweise an Sätze, die uns damals, von Erwachsenen gesprochen, immer irgendwie begleitet und uns dadurch geprägt haben? Sätze wie „Zu viel Schokolade macht dick“, „Hast du Renate gesehen, die ist aber schön schlank geworden“ oder „Zieh lieber keinen Faltenrock an, der trägt auf“, die beiläufig daher gesagt wurden. Leider haben sie sich meistens ziemlich tief in unser Unterbewusstsein gefräst und nachhaltig dafür gesorgt, dass unsere Selbstwahrnehmung oft verzerrt ist, wir nicht selten mit uns und unserem Aussehen hadern und angelernten Körperbildern hinterher hechten, die nicht nur ein bisschen schräg, sondern nahezu toxisch sind.

Doch wie wollen wir unseren Kindern ein gutes Körpergefühl vermitteln, ihnen beibringen, sich selbst anzunehmen, wie sie sind und im Reinen mit sich zu sein, wenn wir es doch mit uns selbst oft nicht sind? In dieser Folge sprechen wir mit Autorin Nora Burgard-Arp über ein Schönheitsideal, das keins ist, wie es uns gelingen kann, mit mehr Wohlwollen auf unsere Körper zu schauen und wie wir unsere Sprache so ändern können, dass sie nicht nur liebevoller, sondern auch wertfrei(er) ist.

Mag sein, dass ich dich gleich mit den Augen rollen höre, weil du natürlich lääängst im Bilde bist. Aber vielleicht gibt es da draußen auch Eltern, die DEINE FREUNDE noch nicht kennen. Deshalb, und weil es sich so gehört, stellen wir sie einmal kurz vor: Flo, Lukas und Pauli sind drei Musikgranaten, die dafür sorgen, dass es im Kinderzimmer nicht nur klingelich-leicht zugeht, sondern auch mal ordentlich ordentlich „Wumms“ dahinter ist. Denn seit mehr als zehn Jahren mischen sie die Kindermusikszene ganz schön auf und bringen mit ihren wirklich großartigen Songs nicht nur Kids zum Tanzen, sondern auch Eltern zum Mitwippen. Aber damit nicht genug: Mit so viel Charme, Ironie und Wortwitz bleibt das Schmunzeln oft nicht aus und die Wut (böse Zungen behaupten, diese würde mancherorts bei Groß und Klein durchaus zum Alltag gehören) verraucht ebenso schnell, wie sie gekommen ist. Dabei wird auf liebevolle, lustige und manchmal auch „leider wahre“ Art der „alltägliche Wahnsinn“ im Leben mit Kindern thematisiert. Und wenn das Kopfnicken nicht eh schon vom Beat kommt, dann spätestens zustimmend, wenn beispielsweise in Songs wie „Räum auf“, „Das böse Wort“, „Mein lieber Freund, ich zähl bis drei“, „Nur noch 5 Minuten“, „Wann sind wir da“, „Alle anderen dürfen auch“, „Du bist aber groß geworden“ oder „Elternvertreterwahl in der Kita“ genau das angesprochen wird, wovon die meisten Eltern wohl selbst auch ein Liedchen singen könnten.

Mittlerweile haben DEINE FREUNDE ganze sechs phänomenale Alben an den Start gebracht und das siebte ist so was von in den Startlöchern: „Ordentlich durcheinander“. Wie der Titel schon vermuten lässt, wird es musikalisch vielfältig, chaotisch, lustig, rührend und manchmal auch widersprüchlich, wie das Familienleben selbst: veredelt mit treffsicheren Texten, eingängigen Hooks und den dicksten Bässen der Kinderliederwelt.

Und ein bisschen Abschied nehmen heißt es auch, aber keine Sorge, nicht von den Jungs selbst. Sie richten sich ganz hinreißend an die Kids, die so langsam den Kinderschuhen entwachsen und so viel sei verraten: Bei „Schon bist du in der Pubertät“ hat nicht nur Imke ein Tränchen verdrückt.

Kennst du sie, diese Momente, in denen sich alles in dir sträubt und du auf eine Frage oder Bitte gerne „Nein!“ sagen würdest, du dich aber sagen hörst: „Ja klar, kein Problem, machen wir so“? Egal, ob es dabei um ein zusätzliches Projekt bei der Arbeit geht, um das neue Amt des Elternvertretenden in der Schule oder um die schlichte Bitte, das Spielplatzdate noch ein bisschen nach hinten zu verlängern („Bleibt doch noch ein bisschen, ist doch noch gar nicht so spät!“), wenn du spürst, dass deine Kids schon „über den Punkt“ sind – oft fällt es uns einfach schwer, unseren Punkt zu ver- und für uns selbst einzutreten. Meist trauen wir uns nicht, weil unser Bedürfnis nach Zugehörigkeit, nach Harmonie, Anerkennung oder „Gemochtwerden“ dadurch nicht erfüllt wird und das fühlt sich für uns schlichtweg nicht richtig an – selbst, wenn eine Entscheidung gegen etwas eine Entscheidung für uns selbst ist.

Diese Folge baut in gewisser Weise auf die kürzlich veröffentlichte Folge „Mich muss nicht jede*r mögen es reicht, wenn ich mich mag“ auf. Wir besprechen mögliche Ursachen dafür, warum wir uns selbst nur allzu gern unterordnen und geben Impulse, wie das zukünftig anders laufen kann.

Mehr als die Hälfte aller Paare mit Kindern hat seltener als einmal in der Woche Sex. Kommt mit einem Baby die Flaute im Bett? Die supersympathische Schauspielerin, Gründerin von MOVE IT MAMA und Autorin Birte Glang (natürlich auch bei Insta zu finden) ist der Meinung: Ganz im Gegenteil. Deshalb verrät sie uns in unserer neusten Podcastfolge nicht nur, wie Mamas und Papas sich die Leidenschaft wieder zurückholen können, sondern auch, und zwar gespickt mit persönlichen Erfahrungen, wie die Lust gar nicht erst verschwindet.

Wir sprechen mit Birte über praxistaugliche Ideen von der Kinderwunschphase und Schwangerschaft über die Zeit nach der Geburt bis hin zum „ganz normalen“ Elternalltagswahnsinn.

Spätestens in der Vorschulzeit, manchmal sogar schon ein bisschen eher, kommen viele Eltern an den Punkt, an dem sie sich fragen, „Ist die sprachliche Entwicklung meines Kindes eigentlich altersgemäß?“ Vor allem, wenn plötzlich ein kleines Lispeln auffällt oder einzelne Laute „unsauber“ ausgesprochen oder verwechselt werden, stellt sich die Frage, ob man vielleicht mal bei in einer Logopädie-Praxis vorstellig werden sollte. Aber was genau ist das eigentlich, Logopädie, wann ist der richtige Zeitpunkt dafür und wobei kann diese Therapieform überhaupt unterstützen?

Um hierauf Antworten zu finden, haben wir uns eine Expertin eingeladen. Henriette Mevert ist Logopädin mit eigener Praxis und Kopf des „Podium Hamburg“, einer renommierten Fortbildungsplattform für Logopädie und Sprachtherapie.