Meine Große sucht ihr Ladekabel, quer durchs Haus, und natürlich bin ich schuld. Eine halbe Stunde später liegt es, oh Wunder, in ihrem eigenen Bett. Vor zwei Jahren hätte ich das weggelächelt. Heute trifft es mich. Bei den Kindern fahren die Hormone hoch, bei mir das Östrogen runter, im selben Flur. In dieser Folge sortiere ich den Unterschied zwischen Wissen und Erleben und was uns hier helfen kann.

Abends im Bett, müde und leer, mit der Frage im Kopf: Warum kümmere ich mich eigentlich um jeden und alles und niemand fragt mich, wie es mir geht? Dabei war ich den ganzen Tag für alle da. Ja zur Kollegin, Ja zum Termin am Wochenende und Ja zu einem Gefallen, um den mich noch nicht einmal jemand gebeten hat.
In dieser Folge geht es um eines meiner Lieblingsthemen: das Peoplepleasing. Das zu schnelle Ja-Sagen und um den Punkt, an dem aus Für-andere-da-sein langsam ein Sich-selbst-vergessen wird. Wir schauen darauf, woher dieses Muster kommt und wie wir lernen können, nicht mehr ganz so selbstverständlich über uns selbst hinwegzugehen.

20 Monate war es still. Jetzt sitze ich wieder am Mikrofon, bin zwar ein bisschen aufgeregt aber auch einfach sehr glücklich, wieder da zu sein.
Seit wir uns zuletzt gehört haben, hat sich einiges verändert. Unsere Kinder sind älter geworden, und wir auch. Aus Trotzphase und Schlafmangel sind Pubertät und Wechseljahre geworden, gerne gleichzeitig unter einem Dach.
Genau darum geht es jetzt bei Mamsterrad: um uns Frauen in der Lebensmitte und um alles, was in dieser Phase plötzlich wackelt, nervt, leichter wird oder ganz neu beginnt.
Ich mache den Podcast jetzt allein und hole mir bei vielen Themen Expertinnen an die Seite.
Schön, dass Du da bist.

Das Mamsterrad ist zurück! 300 Folgen lang ging es um kleine Kinder mit großen Emotionen – und um einen Mama-Alltag, der uns einiges abverlangt hat.
Nun geht es weiter: Wir sind älter geworden. Unsere Kinder auch. Aus schlaflosen Nächten wegen wacher Kinder wurden schlaflose Nächte wegen unseres Hormonsystems. Und statt Trotzphase beschäftigt uns heute eher die Pubertät.
Willkommen zurück im Mamsterrad!

🎶 Das Publikum war heute wieder wundervoll, und traurig klingt der Schlussakkord in Moooooll ... Wir sagen Dankeschön und auf Wiedersehen ... 🙋🏼‍♀️🙋🏻‍♀️⁠
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Dass dieser Tag irgendwann kommen würde, das hat wohl keine von uns beiden jemals gedacht. Doch wie heißt es so schön? Erstens kommt es anders, und zweitens ... Na ja, du kennst das. Also wird die 300. Episode des Mamsterrad-Podcasts nach fünfeinhalb Jahren die letzte sein – zumindest so, wie du sie kennst.⁠
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Puh, ein harter Brocken, oder? Bestimmt hast du jetzt tausend Fragen. Vielleicht möchtest du wissen, wie es für Imke war, ohne Judith (aber mit einem grandiosen Team im Rücken) weiterzumachen? Oder es interessiert dich, wie es Judith in der Zwischenzeit ergangen ist? Bist du neugierig, wie wir die gemeinsamen Jahre erlebt haben? Kannst du es kaum erwarten zu erfahren, wie es jetzt weitergeht?⁠
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Dann solltest du dir jetzt, statt zu grübeln, einfach schleunigst unsere letzte gemeinsame Podcastfolge anhören. Darin reden wir Tacheles, stehen Rede und Antwort und lassen (hoffentlich) keine Fragen offen.⁠
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Viel Spaß beim Zuhören! 🎧⁠

Der Alltag mit Teenies kann es echt in sich haben, vor allem wenn zwei große Themen aufeinandertreffen: das Smartphone und die Pubertät. Diese Phase bringt nicht nur Hormone, sondern auch neue Herausforderungen für das Selbstbild und die Welt der sozialen Medien mit sich. Wie schaffen wir es, unsere Teenager sicher und liebevoll durch diese Welt zu begleiten, ohne ständig zu verbieten oder in Kontrollkämpfe zu geraten?
Für diese Folge habe ich mir Unterstützung geholt: Leonie Lutz von @kinderdigitalbegleiten und Mareike Brede von @die.mamareike. Gemeinsam werfen wir einen Blick auf die Risiken, Hürden und auch Chancen der Smartphone-Nutzung – und wie wir als Eltern gut reagieren können.
Mareike und Leonie haben dazu auch ein Buch geschrieben, das am 26.03.2025 erscheint: „Verstehen statt verzweifeln: Erste Hilfe für die Smartphone-Pubertät“.

In dieser Folge bespreche ich mit Laura Fröhlich eine weitere Seite von Mental Load: die Unordnung im eigenen Kopf. Laura ist Expertin für Mental Load und vielen von euch schon bestens bekannt.
Durch die täglichen Herausforderungen entsteht oft ein innerliches Durcheinander aus To-dos, Familienorganisation, Haushaltsaufgaben und all den kleinen und großen Dingen, die uns Mamas rund um die Uhr beschäftigen. Kein Wunder, dass uns das oft überwältigt und die Zeit für uns selbst immer knapper wird.
Laura teilt, wie wichtig es ist, gerade in solchen Momenten Prioritäten zu setzen und Schritt für Schritt mehr innere Ordnung zu schaffen. Mit hilfreichen Impulsen zeigt sie, wie wir uns von dem Gedankenwirrwarr befreien und kleine Rituale einbauen können, um den Kopf wieder freizubekommen.
Diese Folge ist für alle Mamas, die sich nach mehr Klarheit und Freiraum im Alltag sehnen und dabei sich selbst nicht vergessen wollen.

In dieser Folge spreche ich mit Astrid, Hormoncoachin und Yogatherapeutin für Frauen, über ein Thema, das früher oder später die meisten von uns betrifft, und dennoch leider viel zu oft im Hintergrund bleibt: die Wechseljahre.
Wir reden über Symptome, die uns mal mehr und mal weniger überraschen, und wie wir sie in den Griff bekommen können.
Astrid erklärt, wie Stress und Ernährung einen großen Einfluss auf unsere Hormone haben, und gibt Tipps, wie wir gut in die Selbstfürsorge kommen, um einen bewussten Umgang mit uns selbst zu fördern.

In dieser Folge spreche ich mit Marion Bremer, Mediatorin und Ausbilderin beim Brückenschlag e.V., über die Rolle der Mediation bei Konflikten.
Konflikte treten überall dort auf, wo Menschen aufeinandertreffen. Manche Streitigkeiten sind dabei so verzwickt, dass sie allein kaum lösbar scheinen. Dahinter stehen oft unbefriedigte oder nicht wahrgenommene Bedürfnisse, die Konflikte emotional aufladen und damit einer strategischen Lösung im Weg stehen. Je mehr unterschiedliche Emotionen aufeinandertreffen und je weniger wir uns verstanden fühlen, desto schwieriger erscheint eine Lösung.
Genau hier kann Mediation helfen und unterstützen. Marion erklärt uns, wie dieses Verfahren funktioniert, für wen es geeignet ist und ob es dasselbe wie Coaching ist. Eine spannende Folge für alle, die schon einmal an einem Konflikt verzweifelt sind.

Wenn die Kinder größer werden, kommen neue Herausforderungen auf uns Eltern zu. Wir wollen den Kindern Eigenständigkeit und Selbstvertrauen mitgeben, sie sollen für ihr Handeln eine Eigenverantwortung übernehmen können. Zähneputzen, Hausaufgaben, Pflichten im Alltag – um nur ein paar Beispiele zu nennen. Sie dürfen größer werden und lernen was es heißt die Konsequenzen für eigenes "Tun" oder eben "Nicht Tun" zu übernehmen. Wir Eltern stehen vor der Herausforderung das Kind zu begleiten und gleichzeitig auch loszulassen, wie kann uns das gelingen?

Als Gesprächspartner habe ich mir dieses Mal Thorsten Frackenpohl eingeladen. Thorsten ist Papa von 3 Kindern (zwischen 12 und 2 Jahren) und Gründer von Kwio Kinderuhren. Gemeinsam besprechen wir die Hürden des Elternsein und was es heißen kann, die Kinder groß werden zu sehen.