00:00:00: Willkommen beim MAMSTERRAD.

00:00:02: Dein Podcast übers Mama sein, Frau sein und alles was dazwischen funkt mit mir Imke Domen.

00:00:12: Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge MAMMSTERRAD II.

00:00:16: Ich freue mich riesig dass du dabei bist.

00:00:19: Schönest du dabei ist aber noch viel schöner wäre es wenn Du jetzt neben mir sitzen würdest.

00:00:25: Heute möchte ich über ein Thema sprechen wo ich wirklich gerne eine Freundin als Gesprächspartnerin an meiner Seite hätte.

00:00:34: Es darf heute nämlich um ein wirklich leidiges Thema wahrscheinlich von uns allen gehen, von Achtunddreißig auf Zweiundvierzig in weniger als zwei Sommern.

00:00:47: unsere Figur könnt auch das Alter meinen aber ich möchte tatsächlich über unsere Figuren sprechen.

00:00:54: Ein heikles Thema wie ich finde.

00:00:56: ein sehr spannendes Thema ein sehr lukratives Thema.

00:01:02: Es gibt viele Menschen, die damit Geld verdienen.

00:01:04: Also Mädels was ist da los?

00:01:06: Warum hadern wir fast alle mit wenigen Ausnahmen Zeit unserer Jugend bis heute mit unserer Figur?

00:01:18: Wer hat eigentlich dieses Schönheitsideal, Schlankheizideal so manifestiert in unseren Köpfen dass wir ständig an uns rummärkeln Egal, wie gut wir aussehen.

00:01:33: Und ich finde es gibt so viele hübsche Frauen in allen Konfektionsgrößen, dass ich mich wirklich frage Warum ist das so ein strenges Thema für uns über uns mit uns?

00:01:49: Warum definieren wir uns so häufig über unsere Figur auch aktuell?

00:01:54: Ich erlebe das wirklich spannenden Augus dieser Hype Der Optimierung auch hier durch die Spritzen, durch die Abnehmensspritzen.

00:02:06: Ich finde das wirklich... Es ist ein hoch sensibles und ein sehr krasses Thema!

00:02:12: Und ich versuche auch jemanden Wording dementsprechend anzupassen.

00:02:22: Frauen, die diesen Podcast hören.

00:02:24: Und natürlich gibt es immer auch hier Ausnahmen und besondere Fälle – ich versuche hier den Durchschnitt anzusprechen und meine aber euch alle mitversprochen!

00:02:35: Über Figur und über das eigene Hadern mit der Konfektionsgröße zu sprechen ist nicht leicht.

00:02:43: Ich mein mal wie viel Freundinnen können wir darüber realistisch wirklich sprechen?

00:02:48: Das was ich gerade erlebe ist tatsächlich ein befreiendes Lachen.

00:02:52: Wenn ich anfange und erzähle, boah ich tatsächlich von der Achtunddreißig träume ich noch.

00:02:59: Stimmen ganz viele Frauen mit mir ein und sagen ja geht mir genauso krass.

00:03:04: was macht ihr gerade unser Körper?

00:03:05: Warum nehmen wir gerade kontinuierlich zu obwohl vielleicht gar nicht so viel mehr essen als früher.

00:03:13: Viele berichten darüber dass sie zusehen können wie Sie auseinander gehen ohne dass sie was verändert haben.

00:03:23: Und das finde ich spannend, mir geht es ja genauso tatsächlich.

00:03:26: Ich habe dieses Jahr im Frühling meine Sachen wieder aussortiert fürs Frauenhaus und das mache ich in regelmäßigen Abständen.

00:03:33: Diesmal habe ich aber auch mal in meiner Hintasten-Ecke gekramt wo immer noch meine Sachen liegen hatte, wo eigentlich dachte da komme ich nochmal hin.

00:03:44: Da waren Hosen bei, also das war sogar noch thirty-six dabei Wo ich wirklich hoffte und dachte irgendwann, irgendwann ziehe ich euch wieder an.

00:03:55: Jetzt habe ich dieses irgendeine Nagell gehängt und ich habe diese vielen gut erhaltenen Hosen ans Frauenhaus gegeben weil ich weiß dort mache ich jemandem glücklich.

00:04:07: Und gleichzeitig war ich erstaunt wie Voller Hoffnung, ich noch über Jahre war dass sich irgendwann wieder dahin zurückkomme.

00:04:15: Auf der einen Seite wäre jetzt mal interessant warum habe ich gedacht das mich das glücklich macht?

00:04:19: aber das ist jetzt mal was anderes.

00:04:22: Wie spannend ist es bitte?

00:04:24: Dass sich der Körper ja immer schon verändert hat Das ist ja einfach Fakt.

00:04:28: also seit wir auf der Welt sind verändert sich der körper.

00:04:31: Aber wie er sich aktuell verändert das finde Ich tatsächlich spannend.

00:04:36: dass so viele frauen sich hier angesprochen fühlen, die jenseits der Vierzig sind.

00:04:42: Dass das alles nicht mehr so berechenbar ist wie früher.

00:04:46: Wir sind in einer Generation groß geworden wo Brigitte-Diet, Kohlsocken-Diät, Bauch weg und drei Wochen Diät überall Gang und Gebe waren.

00:04:55: also meine Mädchen Zeitschrift hatten davon glaube ich sogar schon berichtet dann die Frauenzeitschriften meiner Mutter.

00:05:01: Also irgendwie war das immer ein Thema.

00:05:03: Wie schade eigentlich dass wir uns immer damit beschäftigen müssen.

00:05:06: gut aber jetzt sind wir halt Mitte, Ende, Vierzig und stellen fest krass.

00:05:11: Selbst wenn ich vielleicht ein gesundes Verhältnis zu meinem Körper hatte.

00:05:14: die letzten Jahre.

00:05:15: spätestens jetzt bin ich erschrocken Und das ist gar nicht wertend gemein sondern bin Ich erschrocke wie sich das alles gerade verändert.

00:05:22: Das letzte mal dass ich so erschroken war in den Schwangerschaften Also da war ich dankbar.

00:05:28: erschroppen was einen körper so leisten kann wieder Da so einem baby in sich groß werden lässt.

00:05:32: und wieso eine geburt?

00:05:33: da brauchen wir nicht weiter drüber sprechen.

00:05:35: ein körper verändert Das war noch mit Demut und Dankbarkeit.

00:05:40: Natürlich auch, wenn man dann in den ersten Babymonaten war, auch gerne nochmal sich hadern, ob man die Schwangerschaftsfunde wieder loswerden kann ... Aber das ist immer noch spannend.

00:05:52: Trotzdem, da ist ja was entstanden!

00:05:55: Ich persönlich war zumindest sehr demütig meinem Körper gegenüber und dankbar, dass er das überhaupt geleistet hat.

00:06:02: Heute verändert er sich genau so.

00:06:05: Nur kann ich hier nicht mehr ganz so dankbar drauf gucken, sondern eher komplett erschrocken.

00:06:10: Als ich diese Folge vorbereitet habe, hab' ich mich noch mal intensiv damit auseinandergesetzt was denn hier jetzt eigentlich gerade mit unseren Körpern passiert?

00:06:18: Natürlich kommen wir wieder auf die Hormone zu sprechen!

00:06:21: Ich hoffe ihr könnt es noch hören und ich will auch gar nicht die Frau Doktor raushängen lassen.

00:06:25: das ist gar nicht meinen Sinn dahinter.

00:06:28: aber ich möchte uns abholen weil wir sind viele fast alle im selben Boot und ich finde immer wenn wir uns mit wissen zudecken, dann können wir auch wieder beruhigter sein und können vielleicht eigene Ängste und Sorgen ein Stück weit loslassen.

00:06:44: Das ist halt nicht an uns liegt sondern dass wir einfach mit einem guten Grundwissen uns einfach ein bisschen entspannen können.

00:06:51: Und das ist eigentlich der Hauptgrund warum ich diese Folge heute aufzeichne.

00:06:55: Ich möchte uns ein stückweit entspennen, dass wir nicht mehr ganz so streng mit uns sind und vielleicht auch wieder mit ein bisschen Dankbarkeit auf unseren Körper blicken können.

00:07:04: Hormone!

00:07:06: Also, wir hatten schon das Thema Oestrogena.

00:07:08: Ihr erinnert euch!

00:07:09: Oestrogene nicht nur zuständig für den Zyklus auch zuständig for unsere Stimmung und Prokosteronschlaf.

00:07:16: Wenn das beides abflacht – und es hatte ich in einer Folge schon mal erwähnt -, dann sind wir ja auch stimmungsanfälliger.

00:07:24: Wenn wir stimmungsanfällig sind ... Und das ist nämlich auch so ein kleiner Nachteil der Wechseljahren-Thematik ….

00:07:30: Wir werden stressanfälliger….

00:07:31: Wir sind ja nicht mehr ganz so resilient Unvorher gesehen ist zu verarbeiten, sondern wir geraten schneller in den inneren Stress.

00:07:40: Übrigens kann auch unsere Figur ein Stress auslösen was hier ein Teufelskreis wäre.

00:07:45: Genau also das heißt mit mehr Stress kommt Cortisol in unseren Körper.

00:07:50: Darüber habe ich damals im MAMSARAT-Eins.null schon häufig gesprochen und ich fange auch jetzt wieder damit an, Cordisol kennen wir wenn ein chronischer Stresszustand bei uns passiert.

00:08:01: Burnout, völlige Erschöpfung von jungen Müttern mit kleinen Kindern.

00:08:06: Cordisoldurchstress im Körper kennt wahrscheinlich irgendwie jeder, wenn es nicht namentlich dann aber was es für leidend mit sich zieht.

00:08:17: in unserem speziellen Fall Sorgt Cortisol dafür, dass unser Körper Fett speichert.

00:08:24: Er lässt Fett nicht mehr gerne gehen weil im Zweifel könnten Wege eine Notsituation geraten und dann bräuchte unser Körper das Dass das hier ein Kreislauf ist, der nicht endet.

00:08:35: hat der Körper damals vielleicht nicht bedacht als dass man so gebaut worden ist.

00:08:39: Also lange Rede kurzer sind durch mehr Cortisol hält der Körper tatsächlich fette fest die vorzugsweise im Hüftbauchbereich ansässig sind.

00:08:49: So dann also wenn das nicht schon reichen würde haben wir auch einen geringeren Stoffwechsel und wir verbrauchen im Ruhezustand weniger Energie, weniger Kalorien.

00:09:02: Heißt wenn wir einen ganz normalen Tag haben, verbrauchten wir ich glaube ich habe irgendwo mal im Schnitt gelesen bis zu dreihundert Kalorienen weniger als noch vor fünf oder vor zehn Jahren.

00:09:13: das ist schon eine Menge!

00:09:14: Ich meine es ist ein Franzbrötchen.

00:09:18: So wenn wir diesen Umsatz weniger Verstoff wechseln relativ klar, dass wir bei gleichbleibendem Leben trotzdem sukzessive immer mehr in die Waage spüren.

00:09:33: So und jetzt kommt der Zeitpunkt wo wir sagen okay vielleicht muss ich Sport machen.

00:09:37: Sport ist eine gute Idee fand ich persönlich auch.

00:09:40: Ich habe auch wieder mit Sport angefangen obwohl ich Jetzt nicht so die erste bin die hier schreit wenn es darum geht.

00:09:47: aber auch ich hab wieder angefangen vier Jahren, glaube ich mit EMS angefangen.

00:09:51: Das ist so ein Sport für wirklich Menschen die mit wenig Zeit und wenig Lust fürs Sport.

00:09:59: Da bist du zu zwanzig Minuten auf Fitnessgeräten bis an so einen Stromimpulsgeber angeschlossen und das soll die Muskeln stimulieren.

00:10:06: Habe ich gemacht hat auch irgendwie was gebracht war aber mir zu langweilig auf Dauer.

00:10:10: mittlerweile bin ich im Fitnessstudio angekommen Ich gehe hier an Geräte, ich gehe schwimmen.

00:10:14: Das finde ich tatsächlich sehr cool!

00:10:15: Ich mache tatsächlich mittlerweile sehr viel, weil ich weiß, mir tut es gut.

00:10:21: Gleichzeitig und das ist jetzt wieder das was wir alle schon gehört haben und kennen und hier ist auch gar nicht mein Hauptgebiet, ich möchte ihr gar nicht so tief gehen aber ihr kennt das Wort Eiweiß, Proteine.

00:10:33: Alle Welt schreit für.

00:10:35: Frauen in den Vierzigern, Fünftigern brauchen wahnsinnig viel davon damit wir Baumasse haben für Muskeln, weil wir Muskeln brauchen damit der Grundumsatz wieder erhöht wird.

00:10:46: Was für ein Konstrukt!

00:10:47: So, ich weiß nicht wie es euch geht.

00:10:49: Mir persönlich geht das manchmal ganz schön auf den Kiki mit diesem Eiweiß und Protein weil ich kriege das in meiner normalen Nahrung häufig überhaupt gar nicht abgedeckt.

00:10:57: Ich habe auch hier wieder gelesen, ich glaube, eins Komma fünf Gramm pro Kilo sollte man an Eiweissen zu sich nehmen.

00:11:07: Alter Falter Wie soll das funktionieren?

00:11:10: Ich hab mich auch an sämtlichen Shakes und zusetzen versucht.

00:11:14: Das ist alles irgendwie nicht meins, das heißt ich muss es über Ernährung machen finde Ich wahnsinnig schwierig.

00:11:19: wer hier ein live hacktipp hat bitte immer her damit.

00:11:22: aber So funktioniert es gerade.

00:11:25: wir müssen uns grade mal richtig damit beschäftigen was sie unserem körper Gutes tun.

00:11:31: so und dass ist genau das was ich heute eigentlich euch mitgeben möchte.

00:11:36: dieses Haar dann mit der Figur ist das eine.

00:11:39: Gesellschaftlich könnten wir uns auch hinterfragen, was es mein persönliches Schönheitsideal bekommt?

00:11:44: Ist denn her?

00:11:44: Brauche ich wirklich ne' sixunddreißig acht und dreißig?

00:11:47: kann ich mich nicht auch in einer zweiundvierzig vierenviertzig wohl fühlen?

00:11:51: Das darf ja für sich jeder entscheiden.

00:11:53: wer mag denn darüber urteilen?

00:11:55: Was ich aber viel wichtiger finde Und dass ist glaube Ich meine Wirkliche was ich raus brüllen möchte bevor wir uns über diese figur themen definieren.

00:12:05: Lasst uns doch vielleicht schauen, dass wir unserem Körper wirklich wieder mit Dankbarkeit begegnen.

00:12:11: Weil ich meine der hat die fettesten Partys mit uns gefeiert!

00:12:15: Der hat Liebeskummer durchlebt, der hat Lernphasen durchlitten... ...der hat Geburten, Schwangerschaften... Gott was hat der Körper nicht alles gemacht und jetzt wird er einfach mit uns älter?

00:12:28: Das ist einfach so.

00:12:29: das ist ja nichts Schlimmes.

00:12:31: Vielleicht dürfen wir auch sagen, wir sind endlich alt genug.

00:12:33: Dass wir uns gar nicht mehr mit diesem Figurthema so belasten sondern uns wirklich wieder lieben lernen, so wie wir sind!

00:12:43: Wir sind älter geworden.

00:12:45: Wir sind keine zwanzig mehr.

00:12:47: aber ganz ehrlich willst du noch zwanziger sein?

00:12:50: Also ich persönlich glaube ich nicht mehr.

00:12:51: Aber was ich entschieden habe ist, dass ich gesund alt werde.

00:12:55: Ich möchte nicht über auch immer noch.

00:12:58: Also ich ertapp mich auch immer dabei.

00:12:59: das Denk auch Gott.

00:13:00: Wie sehe ich aus?

00:13:01: Und gleichzeitig denke ich ja, aber hey wie sehe ich auch.

00:13:03: Ich bin gesund und möchte gesund alt werden!

00:13:06: Ich möchte lange für meine Kinder da sein vielleicht sogar meine Enkelkinder.

00:13:10: Ich möchte mich lange gut fühlen.

00:13:11: Ich will einen gesunden Rücken haben.

00:13:13: Ich habe gesunde Arme.

00:13:16: Ich würde etwas machen was mir Spaß macht.

00:13:22: Deswegen ist natürlich Sport und gute Ernährung Wichtiger als es vielleicht noch vor zehn, zwanzig Jahren war.

00:13:29: Weil unser Körper einfach sehr viel mehr gute Energie braucht als damals und das kriegen wir ja auch mit.

00:13:35: Ich meine jeder der in den Wechseljahren mein Glas Wein zuviel getrunken hat der weiß wie man heute leiden kann mit einem Glas Wein was wir mit zwanzich noch locker weggesteckt haben.

00:13:46: da zeigt uns ja auch der körper schon Was er braucht und was er nicht braucht?

00:13:50: Vielleicht dürfen wir einfach entscheiden Wir sind endlich alt genug um gesund und gut durchs Leben zu gehen, unseren Körper auch dementsprechend gutzubehandeln.

00:14:02: Und dankbar mit ihm allzu werden!

00:14:04: Wir sind ja noch nicht wirklich alt aber wir gehen auf das Alter zu wo wir vielleicht davon partizipieren können wenn wir heute nochmal richtig gut zu uns sind.

00:14:13: Das heißt ja Sport... ist ja auch nicht jedermanns Sache, aber vielleicht schaffst du es auf deine acht bis zehntausend Schritte am Tag zu kommen.

00:14:21: Vielleicht nimmst Du die Treppenstadt den Aufzug?

00:14:23: Vielleicht gehst Du zum nächsten Supermarkt lieber mal zur Fuß als das Auto mitzunehmen und vielleicht verabredest Du Dich mit Deiner Freundin auf dem Walk and Talk anstatt am Telefon Zuhause zu quatschen.

00:14:37: Ich glaube es gibt viele Möglichkeiten Gutes für sich zu tun.

00:14:40: Und ja, Ernährung ist herausfordernd weil man sich vielleicht lange nur mit Kalorien beschäftigt hat und jetzt dürfen wir uns vielleicht mit weiteren Nährstoffen auseinandersetzen wie zum Beispiel Vitamine und Eiweiß.

00:14:54: also da ist ja ganz viel was uns Gutes tun kann und sollte und das ist glaube ich meine Botschaft heute.

00:15:00: sie sehr persönlich weil ich finde über Figur kann man nur persönlich sprechen aber mit der persönlichen Botschaft.

00:15:10: Wir müssen vielleicht tatsächlich uns mehr damit auseinandersetzen, was wir in den nächsten zehn, zwanzig, dreißig Jahren haben wollen und nicht dem nachtrauern.

00:15:21: Was wir vor zehn,zwanzig-dreißig jahren hatten.

00:15:24: Und ich persönlich habe mich entschieden Ich möchte wieder mehr dankbar mein körper gegenüber sein.

00:15:29: Ich möchte mehr demut dem entwickeln, was er Gutes für mich getan hat.

00:15:34: Er ist da, er ist gesund und er gibt mir jeden Tag ein schönes Zuhause.

00:15:39: also richte ich es doch schön ein.

00:15:42: Gott!

00:15:43: Was für einen schönen Abschlusssatz ihr Lieben.

00:15:45: Ich hätte euch wirklich mindestens eine von Ich hätte ich sehr gerne heute dabei gehabt, weil ich bin so gespannt was eure Geschichte dazu ist.

00:15:53: Und ich bin mir sicher da kommen ganz viele Geschichten!

00:15:55: Weil über Figur können wir alle stundenlang sprechen und wenn wir in einem geschützten Rahmen sind trauen wir uns das auch vielleicht.

00:16:02: Also hier ist die Einladung.

00:16:04: Erzählt mir eure Geschichte, erzählt dir was euch geholfen hat und was euch vielleicht immer wieder als Hindernis sich in den Weg stellt.

00:16:11: Lass uns doch vielleicht einfach mal darüber wieder in den Austausch gehen... Was es heißt?

00:16:17: nachsichtig und liebevoll auf sich zu blicken.

00:16:19: Ich finde, das ist eine schöne Idee.

00:16:21: Ihr Lieben!

00:16:22: Das war's für heute.

00:16:24: Aber ich habe jetzt eine sehr aufgeregte Folge hinter mir.

00:16:26: Ich merke richtig...ich bin ein bisschen nasser Hände.

00:16:29: Weil das Thema ...ich merke doch es ist ...ja, es ist spannend und es ist sehr, sehr sensibel.

00:16:36: Puh!

00:16:37: Ich wünsche euch jetzt eine schöne Woche.

00:16:40: Bleibt gesund, passt gut auf euch auf Und ich würde mich freuen nächste Woche euch wieder dabei zu haben.

00:16:47: Bis dahin, liebste Grüße.

00:16:49: Tschüss!